こんにちは！
富士山マラソン体験記その弐を書きます。
今回は、「食事編」って所です。
（大層な内容です…）
レース前夜
マラソン前日の営業中に、
トレーナーのお客様が、
マラソン前日には、
パスタがオススメですよ。
っと言われ、
うたがいもせずに、
夕飯は、
すぱじろうに行って、
「和風ボンゴレビアンコのすぱ」のラージサイズを注文しました。
美味しくて、
エクストララージにしておけばよかったと、
食べながら後悔しました。
なんで、前日にパスタが良いかを、
少し調べてみましたら、
カーボローディングって効果が期待できるようですね。
体にエネルギーを貯めて、
完走できるようするようですね。
しかも、うどんの小麦と、
パスタの小麦は種類が違うようで、
パスタの小麦の方が、
体に入ってからのエネルギーが長続きして、
燃費の良い食事のようですね。
レース前日は、
パスタで腹八分目って感じにして、
就寝致しました。
レース当日
バスが、
新宿5:30出発でしたので、
4時に起床し、
起きてすぐとりあえず、
カロリーを貯めておけそうな、
カロリーメイトを食べて出発。
7:30に会場に到着して、
とりあえず、
水分と、エネルギー効率を上げる為に、
と、ウィダーインゼリー、アミノサミット（モンベル)、ポカリスエット500mlをとりあえず飲んで、
レースに向かいました。
アミノサミットは2時間おきに、
給水所で補給して、
脱水症状になってはまずいので、
給水所は2ヶ所飛ばして、
コップ一杯を飲むようにしました。
あと、チョコレートも配っていたので、
10個ぐらい「さくさくパンダ」を食べました。
（甘党なのでめちゃくちゃ美味しかったです)
スタミナが切れてきた、
30km付近では、
ポケットに忍ばせておいた、
秘密兵器「Power Gel」を投入！！
っが…. !!!!
これが、
甘くて、べっとりしているので、
喉にくっついて、
むせ返りました。
パッケージをよくみると、
「水と一緒がおすすめです」
っと丁寧に書いてました。
エネルギーを多めに取っておいたので、
エネルギー不足にはならなかったのですが、
給水を多めにしていたので、
腹がちゃぷんチャプンで、
脇腹が痛くなってしまいました。
補給も大事だけど、
取りすぎもダメって事ですね。
レース後
リカバリー用に、
プロテインぜリーを2個
固形よりは、
液体状の物の方が、
吸収率が高いので、
ゼリーを選びました。
あと、
聞いた話では、
かなり鉄分を使うとのことなので、
鉄分入りのゼリーも投入しました。
小ネタはまだまだあります。
今回は、
真面目に、
マラソン素人が、
色々な人に意見を聞いて、
試した食事の内容を書きました。
とりあえず、
走り切れましたが、
水分、お腹いっぱいで走りにくかったです・・・w
最後まで読んで頂きありがとうございました。
サイトウ
笑
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